Основные методы отказа от курения!
Существует ли легкий способ бросить курить? Что бы разобраться в этом вопросе надо проанализировать основные способы отказа от курения. В том, что это нужно сделать как можно быстрее, я думаю, напоминать не надо. Все курильщики прекрасно знают о вреде курения не понаслышке, и испытаывают все прелести курения на собственной шкуре каждый день. Курение является причиной многих серьезных заболеваний, курить вредно и этим все сказано! Бросить курить можно и нужно и вот несколько основных решений этой проблемы.
1. Первый способ. Бросить курить самостоятельно. Без медикаментов и других средств. Несколько программ отказа от курения. Бросить курить сразу - отличное решение для сильных и волевых людей. Начать нужно с уничтожения всех запасов сигарет, выкинуть пепельницу и зажигалки. Очень хорошо первое время стараться поменьше общаться с курильщиками, избегать стрессовых ситуаций. Если Вы человек слова и дорожите своей репутации можно рассказать о своем решении своим близким или другим значимым для Вас людям. Во время отказа от куреня появляется много свободного времени которое можно посвятить себе, своему здоровью, делам которые вечно откладываются в долгий ящик.Отличным средством поддержания решимости бросить курить является начало занятия спортом особенно бег, после нескольких сотен метров Вы ощутите всю тяжесть этой пагубной привычки буквально всем телом. Очень важно уметь отвлечься, посмотреть интересное кино, придумать себе хобби. В самые острые моменты хорошо помогает жевательная резинка, леденцы или стакан прохладной воды. Программа постепенного отказа от курения. Подходит для людей которые по тем или иным причинам не могут отказаться от курения сразу. Этот способ рекомендуется людям с ослабленным здоровьем или курильщикам с высокой степенью зависимости. Вот несколько правил помогающих бросить курить постепенно. Правило первое. Старайтесь сильно не затягиваться. Это значительно снизит вред наносимый курением. Второе правило: Выкуривайте только 2\3 сигареты. Медики уверены, что первые затяжки менее вредны, чем последующие т.к. никотин и другие продукты горения оседают в табаке и фильтре их концентрация увеличивается соответственно и увеличивается вред наносимый легким курильщика. Правило третье. Покупайте сигареты с низким содержанием никотина и смол. Правило четвертое. Снижайте количество выкуриваемых сигарет. Определите точное количество сигарет которое вы выкурите в течении дня. Строго придерживайтесь своего плана, меньше можно больше нельзя! Правило пятое. Курите только если хочется очень сильно. Часто сигарета выкуривается на автомате, по привычке или что бы заполнить свободный промежуток времени. Правило шестое. не курите во время интенсивных нагрузок и после них как можно дольше. Например во время ходьбы, после физических упражнений или тяжелой работы. Во время интенсивного дыхания вредные вещества попадают в самые отдаленые части легких и наносят еще больший вред. Правило седьмое. Не курите на голодный желудок и во время еды. Никотин и другие вредные вещества смешивается со слюной и поражают слизистую оболочку желудка. Правило восьмое. Старайтесь побольше общаться с не курящими людьми. Обращайте внимание как они спокойно живут без этой привычки, занимаются своими делами, как они свободны. Осознайте это! 3.Обратиься за помощью к специалистам. К этим средствам можно отнести иглотерапию и гипноз. Эффективность этих средств может очень сильно варьироваться в зависимости от самого специалиста. Сюда так же можно отнести изучение книги Алена Карра "Легкий способ бросить курить". 2. Второй способ. Никотинзаместительная терапия. Этот способ основан на использовании средств содержащих никотин. К таким средствам относятся: Никотиновый пластырь. Этот метод основан на способности никотина постепенно всасываться в кровь через кожу. Вы можете купить пластыри с разным содержанием никотина, разной формы и длительности действия. Пластырь нужно каждый раз наклеивать на разные участки здоровой кожи Этот способ достаточно прост. Из минусов можно отметить возможное раздражение кожи и концентрацию никотина недостаточную для снятия сильной зависимости. Важно знать что не допустимо одновременное использование пластыря и курение сигарет. Жевательная резинка с никотином. Во время разжевывания эта жевательная резинка выделяет никотин, который вместе со слюной попадает в кровь. В аптеках продаются жевательные резинки с разным содержанием действующего вещества. Программа отказа от курения может длится до 6 месяцев. Есть противоказания к применению людям страдающим язвой желудка. Превышение дозы может вызвать головокружение , тошноту. Одновременное использование никотиновой резинки и курение сигарет категорически запрещено. Никотиновый аэрозоль. Средство схоже по своему действию с никотиновой жевательной резинкой. Никотин всасывается в кровь через слизистую оболочку носа. Применение никотинового спрея может спровоцировать раздражение слизистой оболочки носа. Третий способ. Фито препараты не содержащие никотин. К этой группе можно отнести биологически активные средства на основе экстрактов разнообразных трав, таблетки и настойки. К сожалению на данный момент нет достоверных статистических данных по поводу эффективности применнения данных препаратов. И конечно же богиня, венец творения ЭЛЕКТРОННАЯ СИГАРЕТА мы гарантируем ПОЛНЫЙ ОТКАЗ ОТ КУРЕНИЯ ПОСЛЕ ПЕРВОЙ ЗАТЯЖКИ.